Протеински интегрални мафини со боровинки (посни) 🫐✨

 

Протеински интегрални мафини со боровинки (посни)

Овие мафини се богати со растителни протеини, без млечни производи и јајца, совршени за здрава ужинка или појадок!

Состојки (за 10 мафини)

1½ шолја интегрално брашно

½ шолја овесно брашно

½ шолја растителен протеин во прав (ванила или неутрален)

1 лажичка сода бикарбона

1 лажичка цимет

Прстофат сол

1 шолја растително млеко (бадемово, соино или оризово)

⅓ шолја јаворов сируп или агаве

¼ шолја кокосово масло (растопено)

1 лажичка ванила екстракт

1 шолја свежи или замрзнати боровинки

Начин на подготовка

Загреј ја рерната на 180°C и подготви тава со калап за мафини.

Во голем сад измешај ги сувите состојки: интегралното брашно, овесното брашно, протеинот, содата, циметот и солта.

Во друг сад измешај ги течните состојки: растителното млеко, јаворовиот сируп, кокосовото масло и ванилата.

Полека додавај ги влажните состојки во сувите, мешај додека се соедини, но не мешај премногу!

Додади ги боровинките и лесно промешај.

Наполни ги калапите ⅔ од висината.

Печи 20-25 минути, додека чепкалка излезе сува.

Остави да се изладат 10 минути, па вади ги од калапот.

Калории и протеини (по 1 мафина)

Калории: ~160 kcal

Протеини: ~7 g

Уживај во овие здрави, вкусни мафини!

    Упатството  за онлајн регистрацијата е поставено на овој линк.

    За активација на кодот за попусти за долготраен попуст од 25%, 35%, 42%  и 50% во чекор 3 треба да внесете податоци за вашиот спонзор ИД број - MKY0000200, првите три букви од презимето - AND

Тука сме за да се подржуваме едни со други ❤️

Со среќа на сите 🥂