Еве што треба да направиш ако се прејадиш

Ако се прејадеш – не паничи, туку реагирај паметно и со љубов кон себе. Еве што треба да направиш:

1. Не се казнувај – се случува!

Не се осудувај, туку прифати го тоа како момент и учење, не како пораз.

2. Испиј чаша вода (200–300 мл)

Водата ќе помогне со дигестијата и ќе ја намали надуеноста.

3. Прошетај се 10–15 минути

Малку движење по оброкот го стимулира варењето. Не лежи и не седнувај веднаш.

4. Избегнувај шеќери и нови грицки

По прејадување често доаѓа желба за уште – игнорирај ја! Тоа е мозокот, не телото.

5. Диши длабоко – 5 минути

Дишењето ја намалува анксиозноста и го смирува телото.

6. Следниот оброк нека биде лесен и нутритивен

Протеини + влакна (на пример: зеленчук + јајце или Herbalife протеински шејк со спанаќ).

7. Запиши што те довело до прејадување

Емоции? Стрес? Недостаток на протеини преку денот? Ова е златен увид за следниот пат.

8. Врати се на твојата цел, веднаш – не од утре!

Нема „сè пропадна“. Има само еден оброк кој не го планиравме.

Еве ја твојата моќна афирмација за после прејадување:

„Јас го слушам моето тело со љубов и разбирање. Секоја одлука е можност за учење, а не за осуда. Се враќам на мојот пат со самодоверба, нежност и сила. Јас сум здрава, моќна и посветена на моето добро.“

Упатството за онлајн регистрацијата е поставено на овој линк.

    За активација на кодот за попусти за долготраен попуст од 25%, 35%, 42%  и 50% , во чекор 3 треба да внесете податоци за вашиот спонзор ИД број - MKY0000200, првите три букви од презимето - AND

Тука сме за да се подржуваме едни со други ❤️

Со среќа на сите 🥂